Erstgespräch buchen

Buteyko-basiertes 1:1 Atemcoaching Das SimplyMindful Atemfundament

Fünf persönliche Online-Sitzungen. Ein Atemtraining, das zu deiner Ausgangslage, deinen Beschwerden und deinem Alltag passt.

Kostenfreies Erstgespräch vereinbaren
Ca. 30 Minuten · persönlicher Video-Call Ablauf ansehen
5 × 45 Min.
persönliche Sitzungen
6–8 Wochen
angestrebter Rahmen
Online
persönlicher Video-Call
450 €
Gesamtpreis

Für wen das Atemfundament gedacht ist

Das Coaching richtet sich an Menschen, die ihre Atemgewohnheiten besser verstehen und im Alltag gezielt verändern möchten. Die persönlichen Schwerpunkte können unterschiedlich sein: zum Beispiel Asthma und Atembeschwerden, Schlaf und nächtliche Mundatmung, Stress und innere Unruhe oder Atmung bei körperlicher Belastung.

Zu den ausführlichen Themenseiten

Was du im Coaching bekommst

Gesundheitsfragebogen und persönliche Bestandsaufnahme

Vor dem Coaching füllst du einen Gesundheitsfragebogen aus. Wir besprechen deine Angaben gemeinsam. So kann ich Übungen, Intensität und Trainingsplanung passend zu deiner Ausgangslage auswählen. Das Symptom-Scoring ergänzt diese Bestandsaufnahme.

  • Handout mit Übungen und TippsDeine wichtigsten Inhalte zum Nachlesen und Üben.
  • Geführte AudioübungenAudiodateien, die dich durch ausgewählte Atemübungen begleiten.
  • AtemtagebuchFür Kontrollpause, Beobachtungen und deine Entwicklung im Verlauf.
  • Individuelle TrainingsplanungWelche Übungen du wann, wie und wie oft durchführst – ergänzt um passende Lifestyle-Empfehlungen.
  • Premium-Zugang zur SimplyMindful AppSobald veröffentlicht, erhältst du Zugang zu Premium-Funktionen und zusätzlichen Inhalten.
  • Fragen zwischen den SitzungenBei kurzen Fragen zu einer Übung oder zur Umsetzung kannst du dich bei mir melden.WhatsApp · Signal · E-Mail
    An Werktagen antworte ich in der Regel bis zum nächsten Werktag.    Der Support ist kein Notfall- oder Akutdienst.

So läuft die Begleitung ab

Vom ersten Kennenlernen bis zur persönlichen Trainingsplanung weißt du, was als Nächstes passiert.

  1. Schritt 1

    Kostenfrei kennenlernen

    In etwa 30 Minuten besprechen wir dein Anliegen und prüfen gemeinsam, ob das Coaching für dich passt.

  2. Schritt 2

    Ausgangslage verstehen

    Gesundheitsfragebogen und Symptom-Scoring schaffen die Grundlage für unser Gespräch und die Auswahl der Übungen.

  3. Schritt 3

    Fünf Sitzungen aufbauen

    Wir entwickeln das Training über fünf Termine à 45 Minuten. Der angestrebte Rahmen liegt bei sechs bis acht Wochen.

  4. Schritt 4

    Im Alltag festigen

    Du übst mit deinem Plan, dokumentierst Erfahrungen und erhältst bei Bedarf Anpassungen und kurzes Feedback.

Passt das Coaching zu deiner Situation?

Im kostenfreien Erstgespräch schauen wir gemeinsam auf dein Anliegen und deine offenen Fragen.

Kostenfreies Erstgespräch vereinbaren

So haben Klienten das Coaching erlebt

Sport & Nasenatmung

„Meine Nasenscheidewand ist schief und dadurch verengt. Trotzdem hat sich meine sportliche Leistung verbessert. Besonders hilfreich war für mich, die Übungen direkt in mein Training zu übertragen und bei Belastung bewusster mit meiner Atmung umzugehen.“
Lukas S.1:1 Atemcoaching

Persönliche Erfahrung. Ergebnisse können unterschiedlich ausfallen.

Fünf Bereiche bilden dein Atemfundament

Alle fünf Bereiche sind wichtig. Wie wir sie im Training gewichten, hängt von deiner Ausgangslage, deinen Beschwerden und deinem Trainingsstand ab.

  • Wie atmest du?

    Bio-Mechanik

    Nasenatmung, Zwerchfellbewegung und eine ruhige, leise Alltagsatmung bilden die körperliche Grundlage.

  • Wie viel atmest du?

    Bio-Chemie

    Wir arbeiten schrittweise mit Atemvolumen, Kontrollpause und sanfter Atemreduktion.

  • Was beeinflusst deine Atmung?

    Alltag & Lebensstil

    Schlaf, Bewegung, Stress, Routinen und dein persönliches Umfeld fließen in die Planung ein.

  • Was hilft direkt im Alltag?

    Atem-Soforthilfen

    Dazu gehören zum Beispiel sanfte Übungen zum Freimachen der Nase und kurze Atempausen für passende Situationen.

  • Wie schnell atmest du?

    Atemfrequenz

    Diesen Bereich nehmen wir hinzu, wenn dein Trainingsstand es erlaubt und der Schwerpunkt für dich passt.

    Für Fortgeschrittene

Du möchtest genauer verstehen, was mit funktionaler Atmung gemeint ist? Im Magazinartikel erkläre ich die fünf Merkmale und die LSD-Formel ausführlich.

Richtig atmen: Was funktionale Atmung ausmacht

So übst du zwischen den Sitzungen

Zwischen den Terminen verbindest du kurze Übungszeiten mit kleinen Veränderungen im Alltag. Du sollst nicht ständig über deine Atmung nachdenken, sondern nach und nach ein verlässliches Gefühl dafür entwickeln.

Formell

Atembeobachtung mit CP-Messung

Du beobachtest deine Atmung im Sitzen, ohne sie zu kontrollieren, und dokumentierst Kontrollpause und Puls.

Morgens

Kontrollpause nach dem Aufwachen

Die morgendliche Messung hilft dir, Veränderungen über die Zeit nachvollziehbar festzuhalten.

Informell

Nasenatmung im Alltag und bei Bewegung

Beim Gehen, Arbeiten, Sprechen oder Sport lernst du, Belastung und Atem ruhig aufeinander abzustimmen.

Häufige Fragen zum Atemfundament

Was passiert vor der ersten Sitzung?

Nach dem kostenfreien Kennenlernen erhältst du den Gesundheitsfragebogen und das Symptom-Scoring. Wir besprechen die Angaben gemeinsam und richten Übungen, Intensität und Trainingsplanung daran aus.

Findet das Coaching vollständig online statt?

Ja. Die Sitzungen finden vollständig online als persönlicher Video-Call statt. Vor-Ort-Termine im Raum Düsseldorf sind nur in Ausnahmefällen möglich.

Wie kann ich zwischen den Terminen Fragen stellen?

Für kurze Fragen zu Übungen oder zur Umsetzung kannst du WhatsApp, Signal oder E-Mail nutzen. An Werktagen antworte ich in der Regel bis zum nächsten Werktag. Der Kanal ist kein Notfall- oder Akutdienst.

Ist das Atemcoaching eine medizinische Therapie?

Nein. Das Atemcoaching ist keine medizinische Atemtherapie und ersetzt keine ärztliche Diagnose oder Behandlung. Bei Erkrankungen wird es ergänzend eingesetzt.

Muss ich Medikamente verändern oder absetzen?

Nein. Verordnete Medikamente werden nicht eigenmächtig verändert. Entscheidungen dazu triffst du ausschließlich gemeinsam mit deiner behandelnden Ärztin oder deinem behandelnden Arzt.

Wann erhalte ich den Premium-Zugang zur App?

Sobald die SimplyMindful App und die entsprechenden Inhalte veröffentlicht sind, erhältst du als Coachingklient Zugang zu den vorgesehenen Premium-Funktionen und Inhalten. Ein Veröffentlichungstermin wird hier bewusst noch nicht versprochen.

Lass uns zuerst schauen, ob das Coaching zu dir passt.

Im kostenfreien Erstgespräch lernen wir uns kennen, sprechen über dein Anliegen und klären deine offenen Fragen.

Kostenfreies Erstgespräch vereinbaren

Ca. 30 Minuten · persönlicher Video-Call