Buteyko-Atmung: Die verblüffende gesundheitliche Wirkung der Atemreduktion
Hast du dich schon einmal gefragt, ob die Art und Weise, wie du atmest, einen Einfluss auf deine körperliche und geistige Gesundheit hat? Die Atmung hat sogar einen sehr starken …
Wim Hof Atmung: Anleitung zur WHM Atemtechnik
Die Wim Hof Atmung kann wie ein 💚 Booster für dein Immunsystem / deine Immunabwehr wirken, zu ⚡ mehr Energie, 😃 bessere Stimmung 😴 mehr Schlafqualität und vieles mehr verhelfen. …
Bodyscan: Die Körperreise als Achtsamkeitsübung
Der Bodyscan ist eine Achtsamkeitsübung bei der du Schritt für Schritt deinen ganzen Körper in Gedanken durchtastest, indem du deine Aufmerksamkeit auf bestimmte Körperteile richtest. Zu dir selbst zu kommen, …
4-7-8-Atmung: schneller einschlafen, Angst regulieren & Heißhungerattacken widerstehen mit einer Atemtechnik?
Mit der 4-7-8-Atmung versetzt du dich in relativ kurzer Zeit in einen tiefen Entspannungszustand. Die Atemtechnik kann dir unter anderem helfen, schneller einzuschlafen, vor eine Präsentation cool zu bleiben oder …
Achtsamkeit & Meditation: Vorteile die dich überzeugen werden 😉
Wenn du dich häufig gestresst fühlst, mehr Abstand von der Arbeit gewinnen willst oder unter Schlafschwierigkeiten und Konzentrationsstörungen leidest, kann die regelmäßige Geistesschulung womöglich helfen. Achtsamkeit und Meditation sind Schlüsselelemente …